减肥水果早餐（芒果,苹果,梨）
发布日期：2011-11-10
吃好早餐，你的“减肥事业”能够事半功倍哦!这里介绍三种又营养又好吃的水果早餐，让你不仅瘦的快，还瘦的漂亮滋润哦!
芒果芦荟优酪 芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
1. 芒果去皮、去核，果肉备用。
2. 芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
消炎、 排毒 ，同时活化细胞、促进代谢。
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳， 美肤 窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
酪梨牛奶 酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
1. 酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2. 放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够!
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元 (合人民币10元) 左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命 (如维他命B、E等) 较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!
苹果苜蓿芽手卷 紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
1. 苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2. 将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3. 接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光!
